Pratiche di Mindfulness online

Proponiamo pratiche di Mindfulness di gruppo online su piattaforma Zoom
guidate da Gianni Ratto.

Calendario delle pratiche online:

  • 2020 Luglio

    Giovedi 2-9-16-23  Lunedì 6-13-20-27  Sempre dalle ore 19 alle ore 19.45 (l’orario di fine è variabile ma difficilmente oltre le ore 20)
  • 2020 Giugno

    Lunedì 1 – 8 – 15 – 22 , Giovedì 4 -11 – 18 – 25 Sempre dalle ore 19 alle ore 19.45 (l’orario di fine è variabile ma difficilmente oltre le ore 20)

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Protocollo M.B.S.R.
(Mindfulness Based Stress Reduction)

È un percorso per la riduzione dello STRESS attraverso la consapevolezza, utile a coltivare il proprio benessere personale alla riscoperta delle proprie reali esigenze e priorità. È stato ideato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn, professore emerito di medicina. È validato scientificamente ed è adatto a chiunque abbia l’esigenza di migliorare la propria capacità di gestire le situazioni stressanti in diversi ambiti (familiari, lavorativi, relazionali) e a chiunque voglia aumentare il proprio stato di benessere personale. Consente di migliorare la capacità di gestire le emozioni, le relazioni e di entrare in maggiore intimità con sé stessi alla riscoperta di ciò che realmente ci dà beneficio. Consente inoltre di acquisire alla fine del protocollo gli strumenti e l’esperienza per proseguire il percorso della Mindfulness anche in autonomia per tutto il tempo che riterremo ci possa dare beneficio, probabilmente per sempre….

Cosa impareremo?
-Ad entrare in contatto con le nostre esperienze interiori
-Ad osservare, riconoscere e comprendere i nostri automatismi
-Ad accogliere ed affrontare le situazioni difficili, causa di stress
-A gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
-A coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
-A prenderci cura di noi stessi
-Ad aprire uno spazio di tra evento e reazione per che ci consentirà di non reagire bensì di rispondere

Cosa Faremo?
-Pratiche guidate di consapevolezza-Pratiche di movimento consapevole con esercizi corporei molto semplici
-Osservzioni di gruppo e individuali sulla consapevolezza
-Esercizi utili ad allargare la consapevolezza nella quotidianità, nella vita
-Prtaica quotidiana a casa propria con ausili audio e acrtacei a supporto

Il protocollo MBSR si sviluppa in 8 incontri a cadenza settimanale della durata di circa due ore, oltre ad una giornata intensiva infrasettimanale tra il sesto e il settimo incontro della durata di sei ore.
La durata complessiva e quindi di due mesi.

E’ tenuto da Gianni Ratto insegnante certificato Mindfulness e protocollo MBSR

Calendario protocolli MBSR


2019


Procolli MBSR online: Webinar MBSR


Protocolli MBSR in presenza a Genova:

presso lo
Studio Balance Control, in via San Lorenzo.
Incontri settimanali dalle 19.00 alle 21.00
Giovedì 13-20-27 Febbraio
Giovedì 05-12-19-26 Marzo
Giovedì 02 Aprile
Giornata intensiva dalle 10.00 alle 16.00 Domenica 22 Marzo


presso lo
Studio Balance Control, in via San Lorenzo.
Incontri settimanali dalle 19.00 alle 21.00
Venerdì 10-17-24-31 Gennaio
Venerdì 07-14-21-28 Febbraio
Giornata intensiva dalle 10.00 alle 16.00 Domenica 23 Febbraio

Per info e iscrizione: inexstay@gmail.comCell (+39)3208083960