La Mindfulness

Incontri di Mindfulness e Psicoeducazione

Il percorso si articola in 5 incontri di gruppo della durata di circa un’ora e mezza,
il sabato alle ore 10,30 secondo il seguente calendario:
06 – 13 – 20 – 27 maggio, 10 giugno

Incontri di Mindfulness e Psicoeducazione

Il percorso si articola in 5 incontri di gruppo della durata di circa un’ora e mezza,
il sabato alle ore 10,30 secondo il seguente calendario:
04 – 11 – 18 – 25 marzo, 1 aprile

Breve percorso di gruppo per imparare a conoscersi
e gestire lo stress

5 incontri di gruppo della durata di circa un’ora, il sabato alle ore 10 secondo il seguente calendario:
21 – 28 maggio, 11 – 18 giugno, 2 luglio 2022
via Giovani Maggio – Genova

Pratiche di Mindfulness online

Proponiamo pratiche di Mindfulness di gruppo online su piattaforma Zoom
guidate da Gianni Ratto.

Calendario delle pratiche online:

  • 2021 Giugno
    Lunedì 7- 14 dalle ore 19 alle ore 20 – Giovedì 3 – 10 – 17 dalle ore 19 alle 20
  • 2021 Maggio
    Lunedì 24- 31 dalle ore 19 alle ore 20 – Giovedì 27 dalle ore 19 alle 20
  • 2021 Maggio
    Lunedì 3- 10 dalle ore 19 alle ore 20 – Giovedì 6 – 13 dalle ore 19 alle 20
  • 2021 Aprile
    Lunedì 19- 26 dalle ore 19 alle ore 20 – Giovedì 22 – 29 dalle ore 19 alle 20
  • 2021 Aprile
    Giovedì 1- 8 dalle ore 19 alle ore 20 – Lunedì 5 dalle ore 19 alle 20
  • 2021 Marzo
    Lunedi 15-22 -29 dalle ore 19 alle ore 20 – Giovedì 18-25 dalle ore 19 alle ore 20
  • 2021 Marzo

    Lunedi 1 dalle ore 19 alle ore 20 – Giovedì 4 dalle ore 19 alle 20
  • 2021 Febbraio

    Lunedi 8-15-22 dalle ore 19 alle ore 20 – Giovedì 4-11-18-25 dalle ore 19 alle ore 20
  • 2020 Dicembre

    Lunedi 7-14 dalle ore 19 alle ore 20 – Giovedì 3-10-17 dalle ore 19 alle ore 20
  • 2020 Novembre

    Lunedi 23-30 dalle ore 19 alle ore 20 – Giovedì 26 dalle ore 19 alle ore 20
  • 2020 Luglio

    Giovedi 2-9-16-23  Lunedì 6-13-20-27  Sempre dalle ore 19 alle ore 19.45 (l’orario di fine è variabile ma difficilmente oltre le ore 20)
  • 2020 Giugno

    Lunedì 1 – 8 – 15 – 22 , Giovedì 4 -11 – 18 – 25 Sempre dalle ore 19 alle ore 19.45 (l’orario di fine è variabile ma difficilmente oltre le ore 20)

Chiedeteci informazioni, costi e una prova gratuita ai contatti in fondo a questa pagina oppure inviando un messaggio alla nostra pagina Facebook

Protocollo M.B.S.R.
(Mindfulness Based Stress Reduction)

È un percorso per la riduzione dello STRESS attraverso la consapevolezza, utile a coltivare il proprio benessere personale alla riscoperta delle proprie reali esigenze e priorità. È stato ideato nel 1979 da Jon Kabat-Zinn, professore emerito di medicina. È validato scientificamente ed è adatto a chiunque abbia l’esigenza di migliorare la propria capacità di gestire le situazioni stressanti in diversi ambiti (familiari, lavorativi, relazionali) e a chiunque voglia aumentare il proprio stato di benessere personale. Consente di migliorare la capacità di gestire le emozioni, le relazioni e di entrare in maggiore intimità con sé stessi alla riscoperta di ciò che realmente ci dà beneficio. Consente inoltre di acquisire alla fine del protocollo gli strumenti e l’esperienza per proseguire il percorso della Mindfulness anche in autonomia per tutto il tempo che riterremo ci possa dare beneficio, probabilmente per sempre….

Cosa impareremo?
-Ad entrare in contatto con le nostre esperienze interiori
-Ad osservare, riconoscere e comprendere i nostri automatismi
-Ad accogliere ed affrontare le situazioni difficili, causa di stress
-A gestire le emozioni e il flusso dei pensieri ricorrenti
-A coltivare un’attenzione e un’attitudine non giudicante
-A prenderci cura di noi stessi
-Ad aprire uno spazio di tra evento e reazione per che ci consentirà di non reagire bensì di rispondere

Cosa Faremo?
-Pratiche guidate di consapevolezza-Pratiche di movimento consapevole con esercizi corporei molto semplici
-Osservzioni di gruppo e individuali sulla consapevolezza
-Esercizi utili ad allargare la consapevolezza nella quotidianità, nella vita
-Prtaica quotidiana a casa propria con ausili audio e acrtacei a supporto

Il protocollo MBSR si sviluppa in 8 incontri a cadenza settimanale della durata di circa due ore, oltre ad una giornata intensiva infrasettimanale tra il sesto e il settimo incontro della durata di sei ore.
La durata complessiva e quindi di due mesi.

E’ tenuto da Gianni Ratto insegnante certificato Mindfulness e protocollo MBSR

Calendario protocolli MBSR

2020

Procolli MBSR online: Webinar MBSR

Protocolli MBSR in presenza a Genova:

presso lo
Studio Balance Control, in via San Lorenzo.
Incontri settimanali dalle 19.00 alle 21.00
Giovedì 13-20-27 Febbraio
Giovedì 05-12-19-26 Marzo
Giovedì 02 Aprile
Giornata intensiva dalle 10.00 alle 16.00 Domenica 22 Marzo

presso lo
Studio Balance Control, in via San Lorenzo.
Incontri settimanali dalle 19.00 alle 21.00
Venerdì 10-17-24-31 Gennaio
Venerdì 07-14-21-28 Febbraio
Giornata intensiva dalle 10.00 alle 16.00 Domenica 23 Febbraio

Per info e iscrizione: inexstay@gmail.com – Cell (+39)3208083960